福田区网贷逾期如何自救？从心理重建到科学还款的3步指南

停止自责：逾期≠人生失败

用表格清单法将模糊的债务恐惧转化为具体数字：列出所有平台名称、剩余本金、年利率（区分名义利率与实际年化利率）、还款日。优先处理上征信平台（如借呗、微粒贷）和年化利率超24%的高息贷款，法律对超出部分利息不予保护。心理上需明白，70%的负债者曾经历类似困境，及时止损比完美还款更重要。

建立债务防火墙：切断恶性循环

1.物理隔离：卸载所有借贷APP、关闭短信提醒，避免冲动借贷；

2.情感支持：向家人坦白时聚焦困境成因而非借款细节，明确寻求精神支持而非经济援助；

3.时间管理：每天限定30分钟处理债务（接催收电话、记账），其他时间专注创收。案例显示，持续暴露在催收信息中会导致决策力下降40%。

科学还款计划：从生存到翻身

协商技巧：准备征信报告、收入证明、困难证明，向平台申请停催（停止通讯录骚扰）、降息（超24%部分减免）、延期（312个月缓冲期）；

收入升级：主业通过加班/技能提升增收，副业选择时间弹性型工作（如外卖骑手、自媒体），避免因兼职影响主业发展；

极端情况应对：若负债超年收入1.5倍，可咨询正规律所进行债务重组，深圳等试点地区符合条件者可申请个人破产保护。

走出阴影：债务是数字，人生是选择

重申“止血优先于还款”原则，用《薅羊毛生存指南》等工具降低生活成本，强调持续6个月稳定还款即可重建信用。文末提供“负债自救模板”领取入口，将读者焦虑转化为具体行动。